Força pessoal, mais uma semana

Olá pessoas,

Mais uma semana se inicia, vamos lá, força e determinação.

Hoje estou com muitaaa vontade de comer um croissant, mas
vou aguentar firme rsrs.

Nada de bobeirassssss !!!!!!!

Obs- final de semana como sou filha d Deus, acabei comendo
2 esfihas, mas meu corpo precisava de um pouco de energia
para aguentar o ritmo de malhação .

Vou fazer minha pesagem 1 vez por semana, para ir me controlando.

Hoje tem aula de circuito, vamos malhar !!!!

Até mais...Aline

1° semana .

Olá meninas...A primeira semana já foi ( estamo no sábado ), foi bem difícil tenho que admitir ( espero que as próximas sejam mais fáceis ),  a fome bateu em alguns momentos ( ta bom vai, em muitos momentos rsrsrs ) mas aguentei firme. 

Vou resumir como foi a primeira semana da longaaaaa jornada:

Primeiro vou postar a listagem dos alimentos permitidos:

- carne branca ( peixe, frango )
- frutos do mar em geral
- carne vermelha magra ( ingerir de forma moderada )
- queijo branco
- presunto magro
- peito de peru light
- gelatina diet
- frutas pouco calóricas ( não vale abacate hein gente, pelo amorrrrr )
- legumes 
- saladas em geral.
- leite desnatado
- café com adoçante
- danone ou iogurte 0% de gordura

É muito importante a ingestão de 1 1/2 a 2 litros de água por dia, para
auxiliar a perda de líquidos retidos, e para o bom funcionamento do 
organismo. E que as refeições sejam feitas de 3 em 3 horas, para
que o organismo e metabolismo estejam sempre em funcionamento, facilitando
assim a queima de calorias.

Galerinha, postei para vocês algumas imagens dos meus pratos em alguns
dias dessa semana.

Abaixo só constam alguns cafés da manhã, almoço e lanches da tarde,
uma vez que a noite procuro tomar um chá, um café com leite
ou um shake.

Hoje como é sábado, estou pensando em consumir um pequena, vejam bem meninas, ''pequena''porção de carboidratos, afinal tenho malhado bastante e meu corpo precisa de energia.     

Por falar em exercícios, essa semana fiz segunda e sexta circuito ( muito bom para perda de

calorias, totalmente recomendo, e o restante dos dias fiz aeróbico.

Bom pessoal, por enquanto é isso, quem quiser, deixe recado, dúvidas ou sugestões.

Até mais...Aline           

1° dia de projeto: Apresentação !

Olá pessoal, eu sou a Aline. tenho 23 anos, e estou aqui com uma meta: EMAGRECER.
Como a maioria das pessoas, já comecei centenas e milhares de vezes dietas, sem conseguir dar continuidade a nenhuma. O motivo? ou as dietas eram muito radicais, ou eu não tinha força de vontade suficiente ( que situação rsrs ).

O fato é que definitivamente preciso emagrecer ( e tomar vergonha na cara  né gente, porque quantos de nós nem temos vontade de nos olhar no espelho, nossa auto-estima fica lá em baixo, e sabe o que fazemos a respeito? N.A.D.A, VAMOS A.C.O.R.D.A.R e nos mexer).

Minha meta é perder 22 kilos...Vocês não entenderam errado não, exatamente isso 22 kilos.
Sei que será uma luta dificil e cheia de provações, mas com força de vontade ( muitaaaaa força de vontade ) pretendo chegar la.

Vou postar aqui diariamente minha rotina tanto alimentar quanto física.
A questão é: Por onde começar meu projeto ''XÔ GORDURINHA''?

1 - FOCO E DETERMINAÇÃO - Se estes 2 itens não estiverem presentes nem adianta começar.

2 - REEDUCAÇÃO ALIMENTAR - Na minha opinião é a parte mais difícil, pois seu corpo pede alimentos gordurosos e calóricos e você tem que dizer ''nãooooo' para ele, bem difícil né?

3 - EXERCÍCIOS FÍSICOS - Não precisa nem falar né gente? Atividade física não é indicado só para emagrecer, mas para termos uma boa qualidade de vida.

Comecei meu projeto esta semana ( segunda - feira 09/12/13 ), estou perdendo o peso gradualmente, ja perdi 1 kilo, o que já é uma vitória e tanto !

Como eu disse vou postando a dieta que eu sigo e meus exercícios ao longo da semana.


Vamos juntos nessa?? Tenho certeza que chegaremos lá.


Até breve ...  Aline