1° semana .

Olá meninas...A primeira semana já foi ( estamo no sábado ), foi bem difícil tenho que admitir ( espero que as próximas sejam mais fáceis ),  a fome bateu em alguns momentos ( ta bom vai, em muitos momentos rsrsrs ) mas aguentei firme. 

Vou resumir como foi a primeira semana da longaaaaa jornada:

Primeiro vou postar a listagem dos alimentos permitidos:

- carne branca ( peixe, frango )
- frutos do mar em geral
- carne vermelha magra ( ingerir de forma moderada )
- queijo branco
- presunto magro
- peito de peru light
- gelatina diet
- frutas pouco calóricas ( não vale abacate hein gente, pelo amorrrrr )
- legumes 
- saladas em geral.
- leite desnatado
- café com adoçante
- danone ou iogurte 0% de gordura

É muito importante a ingestão de 1 1/2 a 2 litros de água por dia, para
auxiliar a perda de líquidos retidos, e para o bom funcionamento do 
organismo. E que as refeições sejam feitas de 3 em 3 horas, para
que o organismo e metabolismo estejam sempre em funcionamento, facilitando
assim a queima de calorias.

Galerinha, postei para vocês algumas imagens dos meus pratos em alguns
dias dessa semana.

Abaixo só constam alguns cafés da manhã, almoço e lanches da tarde,
uma vez que a noite procuro tomar um chá, um café com leite
ou um shake.

Hoje como é sábado, estou pensando em consumir um pequena, vejam bem meninas, ''pequena''porção de carboidratos, afinal tenho malhado bastante e meu corpo precisa de energia.     

Por falar em exercícios, essa semana fiz segunda e sexta circuito ( muito bom para perda de

calorias, totalmente recomendo, e o restante dos dias fiz aeróbico.

Bom pessoal, por enquanto é isso, quem quiser, deixe recado, dúvidas ou sugestões.

Até mais...Aline